• <center id="z5jwd"><small id="z5jwd"></small></center>
  • <code id="z5jwd"><small id="z5jwd"></small></code>

    <th id="z5jwd"><option id="z5jwd"></option></th>
  • 浙江11选五浙江11选五官网浙江11选五网址浙江11选五注册浙江11选五app浙江11选五平台浙江11选五邀请码浙江11选五网登录浙江11选五开户浙江11选五手机版浙江11选五app下载浙江11选五ios浙江11选五可靠吗

    學齡前小朋友每天該怎么吃

    2019-05-19

           兒童期的營養狀況不僅影響兒童近期的體格生長、智力發育、學習能力和抗病能力,還對其成年后的健康,尤其是發生慢性病的風險具有重要的遠期影響,學齡前期的小朋友該怎么吃才能避免營養缺乏或營養過剩,怎樣才能讓小朋友更好的消化和吸收攝入的食物呢?


    首先,我們來了解一下小朋友每天需要攝入多少食物吧

    image.png


           其中,乳飲料(旺仔牛奶、香蕉牛奶、AD鈣奶等)都不屬于奶類,奶類及奶制品包括鮮奶、酸奶、配方奶粉、奶酪等,根據小朋友的情況選擇適合小朋友的奶制品。


    接下來,我們來看一下如何合理安排兒童膳食

           學齡前兒童每天應安排早、中、晚3次正餐,在此基礎上還至少有2次加餐。兩正餐之間應間隔4~5h,加餐與正餐之間間隔1.5~2h。早餐能量約占全日總熱量的25%,午餐占35%,晚餐占30%,早、午點各占10%。晚餐時間比較早時,可在睡前2 小時安排1 次加餐。加餐以奶類、水果為主,配以少量松軟面點。晚間加餐不宜安排甜食,以預防齲齒。


    每天精心安排的食物要怎么使小朋友高高興興的吃下去,又能更好的消化吸收呢?

    1、規律就餐、專注進食

           (1)盡可能給兒童固定就餐座位,定時定量進餐

           (2)避免追著喂、邊吃邊玩、邊吃邊看電視等行為,這樣會降低孩子對事物的關注度

           (3)吃飯要做到細嚼慢咽,但不能拖延,每餐飯最好在30min內吃完

           (4)盡早讓孩子自己進餐,養成自主進餐的習慣,既可增加兒童進食的興趣,又可以培養自信心和獨立能力。


    2、參與食物選擇與制作,增進對食物的認知與喜愛


    3、避免兒童挑食偏食

           挑食、偏食是常見的不良飲食習慣,會導致營養攝入不均衡。兒童進食時需要家長正確的引導和糾正,以免形成挑食、偏食的不良習慣。家長與兒童共同進食,家長良好的飲食習慣對兒童具有重要影響,家長應以身作則,起到良好的榜樣作用。應鼓勵孩子選擇多種食物,孩子不喜歡的食物,可通過改變烹飪方式及少量嘗試等方法引導孩子進食。孩子努力嘗試不喜歡的食物時應及時給予表揚。

    4、保持良好的吃飯氛圍,家長不在進餐時訓斥兒童,不可強迫喂食,還應避免以食物作為獎勵或懲罰的措施。


    浙江11选五{{转码主词}官网{{转码主词}网址