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    擁有一雙亮眼睛——兒童護眼小知識

    2017-12-25

           前不久,濱江區婦幼保健院對我區各幼兒園的小、中、大班孩子進行了視力篩查,篩查后發現出現有近視和散光趨勢的孩子較往年有增多的現象,那我們平時可以做些什么來保護孩子的視力呢?


    一、注重內外兼修

    內部:食物養眼法

    多吃新鮮的蔬菜和水果

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    多吃含鈣豐富的食物

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    少吃糖果及甜食

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          不同的眼部組織需要不同的營養成分,只有保證豐富的蛋白質和足夠的維生素A、B、C以及充分的鈣質的攝入,才能滿足它的營養需求。因此,平時要注意寶寶的膳食均衡,做到粗細、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充。 



    外部:環境養眼法

           

           孩子的眼睛正處在視力發育的關鍵期,需要接觸到外界適當的光線、色彩、圖形的刺激,以促進視覺發育得更完善。

    色彩環境:要盡量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環境。買書時選擇字體較大、顏色圖案較多的書籍。

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    光線環境:多帶孩子進行戶外活動,自然光線的強弱變化、充沛的綠色植物以及開闊的視野,均有助于促進孩子的視力。

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    光線環境:要注意防止紫外線直射寶寶的眼睛,影響孩子的視力。特別是夏季外出時,讓孩子在樹蔭下玩耍,最好給孩子戴一頂小帽子或打一把遮陽傘。

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    光線環境:晚間“非自然”光的選擇也要注意。選擇既明亮又溫暖,無頻閃的照明燈是最好的,這也有利于保護寶寶的視力。

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    二、養成良好習慣



           學前的孩子閱讀量有所增大,也開始寫寫畫畫了,所以養成好的閱讀和書寫習慣非常重要。孩子閱讀時,要注意保持正確的坐姿,書本和眼睛保持一段距離,不躺在床上和在行駛的汽車里閱讀


           爸爸媽媽們還要學會控制孩子在家里看電腦、玩電子產品的時間,慎用“電子保姆”。


           看電視時,要照顧到孩子的眼睛與屏幕在同一水平面上,避免俯視或仰視。這些知識我們家長基本都是知道的,關鍵在于能否真正重視和堅持下來。


    小妙招:

    為了進一步督促孩子及時讓眼睛休息,可以買一個計時器,給它定時,用孩子喜歡的音樂鈴聲提醒他休息 (大概每次近距離用眼控制在20至30分鐘以內)。



    三、勤做養眼運動


           除了良好用眼習慣外,最好還要讓孩子經常做眼部和全身運動,促進血液循環,保持眼睛始終有“源頭活水”的供應,這樣的眼睛才能更“耐用”。


    養眼運動“一天經”

           早晨,找一個空氣清新的地方,讓寶寶自然站立,教他(并跟他一起做)兩眼先平視遠處的一個目標再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時,再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次,然后再進行深呼吸運動

          黃昏時分,帶孩子在戶外運動,或讓他在床前站立,瞬時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力。

           睡前,取坐姿或立姿,閉目兩手掌快速摩擦發燙,而后迅速安撫于孩子的雙眼上,這時孩子的眼睛會感到有一股暖流通過。如此反復數次,可通經活絡,改善孩子的眼部血液循環。



    四、定期專業檢查


           定期給孩子進行視力檢查,一般每隔半年檢查一次,同時關注孩子的一些日常表現,發現眼睛不適或異常時及時去醫院請專業的眼科醫生為孩子復查眼睛和視力。


           學齡前的孩子處于眼睛養護的一個關鍵期。雖然此時眼睛發育相比嬰兒期“壯實”許多,但其實還處在非常“脆弱”的階段,需要在成人的協助由內到外的全面呵護,讓每個孩子擁有一雙明亮的眼睛!

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