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    「立冬」來了——孩子該怎么保健呢?

    2017-11-10

    一、保護皮膚


        冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現干裂發癢,要讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝溫水,并常用溫水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜


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    二、合理飲食


        冬季合理食補,既可以為抵御冬天的嚴寒補充元氣,也能為來春生機勃發作準備。

    1、富含維生素食物:

        ——綠葉蔬菜:大白菜、包心菜、蘿卜、豆芽、青菜、生菜等。

        ——薯類食物:白薯、馬鈴薯,紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。(薯類具有清內熱、去瘟毒的作用)


    2、潤燥食物:

        ——蘿卜(具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒)

        ——冬瓜、荸薺、山藥、白木耳等


    3、菌藻類食物:

        ——香菇、木耳、海帶、紫菜(富含人體必需的常量和微量元素磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增強身體的全面素質)

    4、溫補類食物:

        ——牛羊肉、芝麻、紅棗、枸杞等。



    三、多曬太陽 適量運動


       選擇太陽光充足、風較小的時候,讓孩子在大自然中活動半小時到一小時


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        陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌,幫助兒童對鈣、磷的吸收,增強機體的抗病能力。同時也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用,增強神經系統的活動機能和兒童的體質。

        堅持讓孩子做適量的戶外活動,孩子的呼吸道得到耐寒鍛煉,對病原菌抵抗力自然就增加了,體質不斷得到增強。


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    四、通風換氣 關注室溫


    1、室內溫度不宜調得過高

       ——冬季對人體適宜的室內溫度是20攝氏度,當室溫高于23攝氏度時,人就會感到頭暈、疲倦。

       ——如果室內外溫差大,容易引起感冒。


    2、房間門窗不宜不宜長時間緊閉

        ——長時間的緊閉容易導致空氣流通差,居室內的微生物密度增高,病菌和病毒侵襲幼兒兒的幾率增加。

        ——即使是在寒冷的冬季,也要定時開窗換氣,加大室內濕度。



    五、減少外出 杜絕感染


    1、冬季是呼吸道傳染病流行季節,家長盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所,如電影院、聚會場所、大商場等。

    2、提醒孩子勤洗手,防止病從口入。


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    六、注重保暖 適時增減


        冬日寒潮多、氣溫變化較大,要注重做好防寒保暖工作,避免著涼。尤其是當兒童在玩耍出汗以后,更加要做好防范措施。



        總之,“立冬”標志著冬天的到來,冬天象征著收藏,是來年春夏生長的根本。因此,冬季對孩子身體的正常養護是必不可少的,不僅能增強孩子的抵抗力,預防疾病,還能為來年春天生長發育打下良好的基礎。


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